Aprenda a perder peso com Rafaeli Mageste sem precisar ficar sem comer.
sábado, 1 de abril de 2017
✿Boa tarde, hoje vou ensinar pra vocês uma receitinha deliciosa para nossa dieta ficar ainda mais gostosa. É sempre bom mudar um pouco o cardápio, sem não a gente acaba enjoando. Então vamos lá né.✿
Boa noite a todos, desculpe a demora para postar o cardápio que usei e que ainda continuo usando nessa dieta que estou encarando como uma reeducação alimentar, demorei porque queria me certificar de que não estava faltando nada para vocês conseguirem acompanhar direitinho.
Primeiro eu vou dizer que gente não foi fácil os primeiros dias e que vocês não precisam ser tão radicais como eu fui de cortar tudo logo de cara durante três meses, se você é uma pessoa que se conhece bem assim como eu me conheço eu indico que você possa ver o que vai ser melhor pra você, como eu sabia que não ia conseguir diminuir aos poucos, cortei tudo logo de vez, então vamos lá né gente.
café da manhã ❦
1 ovo mexido com aveia ou espinafre
1 copo de suco natural sem açucar ou adoçante
1 iogurte natural com aveia em flocos ou granola
ou salada de frutas com aveia e granola
Almoço ❦
Qualquer tipo de carne desde que seja grelhado, cozido no azeite ou manteiga.
Mix de legumes de sua preferência cozidos sem óleo, optem pela banha, azeite ou manteiga.
Salada de alface com tomate ou salada de pepino.
Lanche da Tarde ❦
1 ovo mexido com aveia ou espinafre ou tapioca recheada com frango desfiado ou
Crepioca ( ovo mexido com tapioca )
1 copo de suco natural sem açúcar ou com adoçante
1 fatia de bolo feito de aveia no lugar da farinha de trigo.
ou substitua o lanche pelo Shake que indiquei.
Jantar ❦
1 filé de frango grelhado ou cozido no azeite ou manteiga.
Salada de alface, agrião e rúcula.
Mix de legumes sem gordura ou espinafre com ovo.
1 copo de suco sem açúcar.
Ceia ❦
Chá de limão e uma fruta.
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Pessoal, é importante dizer que se você se sentir muito mal, digo mal mesmo, não é náusea, dor de cabeça e tontura não porque isso acontece mesmo nos primeiros dias, digo se chegar a desmaiar ou os sintomas persistirem, você deve imediatamente para e procurar um médico, porque as vezes o seu organismo não vai aguentar ficar muito tempo sem carboidrato, comigo não aconteceu nada além daqueles sintomas citadas a cima, mas logo passaram quando meu organismo começou a acostumar, agora que já estou conseguindo ver resultados, comecei a comer devagar coisas que contém carboidratos uma vez por semana para eu não ganhar de novo o que perdi. Graças a Deus e ao meu esforço já se foram embora 10 quilos, eu estava pesando 75 quilos, agora estou com 65 para glória de Deus. Então gente se esforcem e tende bom ânimo, vocês irão consegui assim como eu consegui.
Existem inúmeras receitas paleo na internet, mas esse era o básico que eu fazia e faço quando estou com preguiça de fazer algo diferente, mas vocês podem fazer lasanha de berinjela, biscoitinho de aveia, torta salgada que no lugar da farinha de trigo você usa aveia, isso eu aprendi com uma amiga minha, que faz a mesma dieta que a minha, ela me ensinou que tudo que eu quiser fazer que leve farinha de trigo eu colocar aveia que ficará mais saudável. E não se esqueçam, tem que beber muita água gente durante todo o dia.
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Pra quem deseja adquirir o Shake e o chá ou este é o link, lá vocês encontrarão tudo o que tem me auxiliado para conquistar o corpo tão desejado.
❀Como estou conquistando meu corpo dos sonhos com dieta,saúde e uns truques a mais.❀
Cada vez mais ouvimos sobre a importância de cuidarmos do nosso corpo e da nossa saúde para podermos viver mais, com maior qualidade de vida e livre de doenças. É essencial estarmos atentos aos cuidados que a nossa saúde e nosso corpo merecem para que possamos oferecer tudo o que for necessário para nos mantermos saudáveis e termos uma boa vida. Aqui trago algumas dicas importantes de cuidados com o nosso corpo que eu segui e venho seguindo.
Está ansiosa pra saber como ?
Criei este blog para contar e mostrar para vocês o que eu fiz e ainda estou fazendo para sumir com aquelas gorduras super indesejadas, e também por que tem muitas pessoas me perguntando o que estou fazendo, se estou tomando remédio, e já deixando claro que não, não estou fazendo uso de nenhum medicamento para emagrecer somente força de vontade, dieta sem parar de comer e uns cosméticos que super indico que vocês estarão conhecendo.
Espero que gostem pois tudo o que vou mostrar pra vocês é verídico e funciona de verdade.
6 Meses atrás
Um sorriso nem sempre é sinal de felicidade, atrás desse sorriso existia uma mulher triste, insegura e desiludida com a vida, sem ânimo pra nada. Depois da minha gestação, engordei 10k e fiquei 5 anos tentando perdê-los fazendo todo tipo de dieta possível.
Dieta da água, da sopa, do leite...e vários tipos de chás que você possa imaginar, mas nenhuma delas fez efeito, somente me desidratava, daí eu via que não estava fazendo efeito ficava muito ansiosa por não estar conseguindo emagrecer e comia o dobro.
Foi quando em setembro de 2016 pesquisando uma nova dieta no youtube para começar a fazer que descobri uma dieta que resolveu meu problema, pois o médico que gravou o vídeo falando sobre essa dieta garantiu que é a única que funciona e fiquei curiosa para saber se era verdade e realmente pra mim funcionou. Veja o que diz o médico especialista Dr hollywood.
https://www.youtube.com/watch?v=IFvVsLyyeAw&t=6s
Sim a Dieta Paleolítica funciona mesmo
A dieta Paleolítica é a forma mais saudável de se alimentar porque é a ÚNICA abordagem nutricional que funciona em conjunto com a nossa genética para ajudar a nos manter magros, fortes e cheios de energia.
Em setembro de 2016 eu tomei a decisão de começar fazer essa dieta, que na verdade eu não encaro como uma dieta e sim em comer coisas que realmente são saudáveis, sem corante, sem conserva, sem glúten, sem carboidratos, sem açúcar, sem gordura e sem fermento.
Eu decidi ser radical comigo mesma e cortar tudo isso por três meses, pois eu me conheço e sei que se fosse pra começar devagar e só diminuir essas coisas sei que depois de um tempo estaria comendo o triplo de novo.
Então fiquei três meses sem comer essas coisas e confesso que não achei muito difícil não, porque você pode combinar vários legumes, verduras, proteínas e frutas que não te deixam passar fome, como diz o médico Dr. Rey se você quiser comer essas três coisas citadas a cima de três em três horas não tem problema algum, pois é tudo saudável e não engorda.
Depois vou colocar aqui meu cardápio para compartilhar com vocês, ainda não terminei por isso não coloquei.
O que mais estou fazendo para ajudar na perda de gordura
Nesses três meses de muita luta e foco eu somente desinchei, confesso que já estava a ponto de desistir, mas eu não estava vendo resultado por não estar fazendo nenhum exercício, eu queria que só a dieta fizesse o milagre, não adianta gente se querem realmente emagrecer tem que combinar uma dieta saudável e um exercício pelo menos três vezes por semana, mesmo que seja uma caminhada, mas você tem que se movimentar para queimar calorias, parado não vai adiantar, quem queima caloria parado? Acho que ninguém né.
Então foi quando comecei fazer Taebo,é uma mistura de boxe, aeróbica e artes marciais, no youtube você encontra vários exercícios de taebo, mas se não quiser fazer esse tipo de exercício, faça o que você se sentir melhor, eu optei por esse porque fica perto da minha casa, e está sendo maravilhoso.
Mas não é só isso que estou fazendo, tomo chá verde o dia inteiro, bastante água e descobri um Kit redutor de medidas que depois que comecei a usar não fico mais sem, na minha primeira aplicação reduzi 3 cm de medidas da minha barriga, eu uso ele pra fazer meus exercícios, para arrumar casa, uso três vezes ao dia e tem me ajudado bastante, ele me impulsionou a não parar, porque você já vê resultado toda vez que usa o mesmo, além de reduzir medidas ele melhora o aspecto e a aparência das estrias e celulites. Esse é o Kit 1, vou deixar aqui onde e como adquirir ele.
Tem o Kit 2 também que é o shake e dois chás, um de frutas vermelhas que desincha e um de limão que desintoxica e elimina gordura, o shake é para ser usado para substituir uma das refeições, porém eu apenas tomava no lanche da manhã ou tarde junto com alguma outra coisa e os chás cada dia eu fazia uma garrafa de 2 litros para beber durante o dia. Esse é o Kit 2.
Três meses depois
Mas ainda não estava satisfeita, então não desisti e continuei.
Como estou agora
Para quem deseja adquirir algum dos Kits emagrecedores segue o link abaixo.
